Cómo elegir ropa de dormir para noches cálidas y frías

Respuesta rápida

Elige la ropa de dormir según la temperatura nocturna, no solo por la estación. Para noches cálidas: algodón transpirable o viscosa en corte holgado, preferiblemente camisón o pantalón corto. Para noches frías: punto más tupido o pijama completo con pantalón largo, quizás con una camiseta interior extra. Si sudas por la noche, baja un nivel de abrigo; si tienes frío, sube un nivel de cobertura.

La mayoría duerme mal porque la ropa de dormir no se ajusta a la temperatura adecuada. Un camisón de viscosa fina se siente perfecto en una noche cálida de verano, pero se vuelve frío y húmedo si el dormitorio baja de 18 grados. Por el contrario, un pijama pesado de punto tupido se vuelve demasiado caluroso si duermes bajo un edredón que retiene el calor.

En esta guía encontrarás reglas fijas para elegir ropa de dormir según la temperatura nocturna y tu propio nivel de calor. También recibirás ayuda con el ajuste, para que la ropa de dormir ni apriete ni quede demasiado suelta, y sobre cómo combinar prendas individuales cuando la noche pasa de cálida a fresca.

Encuentra tu temperatura nocturna antes de elegir la ropa de dormir

Empieza midiendo o evaluando la temperatura del dormitorio por la noche. Si se mantiene estable por encima de 22 grados, necesitas ropa de dormir transpirable de un material fino. Si está entre 18 y 22 grados, un conjunto ligero o un camisón de algodón o viscosa es adecuado. Si baja de 18 grados, debes elegir ropa de dormir con más cobertura y un material más tupido.

Piensa también si duermes bajo un edredón pesado o una sábana ligera. Un edredón pesado retiene el calor, por lo que incluso una noche fresca puede sentirse cálida si llevas un pijama grueso. Ajusta tanto la temperatura de la habitación como tu ropa de cama.

• Más de 22 grados: tejido fino y transpirable con corte holgado.
• 18-22 grados: algodón o viscosa con corte normal.
• Menos de 18 grados: punto más tupido o conjunto completo con pantalón largo.

Elección de tejido: ropa de dormir para noches cálidas y frías

Para noches cálidas, el algodón y la viscosa son las opciones seguras, porque son suaves y transpirables. Evita los tejidos gruesos y densos y los materiales que retienen la humedad. Un camisón o un conjunto de manga corta y pantalón corto permite más ventilación alrededor del cuerpo y reduce el riesgo de despertarse sudando.

Para noches frías, necesitas un material que conserve el calor sin sentirse húmedo. Un tejido más denso en una mezcla suave de viscosa proporciona una sensación de lujo y mantiene el calor. Un conjunto de pijama completo con pantalón largo y parte de arriba de manga larga cubre más piel y reduce la pérdida de calor. Si tienes mucho frío, puedes ponerte una camiseta térmica debajo.

• Noches cálidas: algodón, viscosa, tejido suelto.
• Noches frías: tejido más tupido, mezcla de viscosa suave, manga larga.
• Evita combinar ropa de dormir gruesa con un edredón pesado si sudas con facilidad.

Camisón en verano y pantalones de dormir en invierno

El camisón es práctico en verano porque deja respirar las piernas y resulta ligero. Elige un modelo de algodón o viscosa con un corte que no apriete en el pecho ni en las caderas. Si te despiertas con frío por la mañana, puedes complementarlo con unos pantalones de dormir suaves o una chaqueta ligera.

En invierno, los pantalones de dormir y una parte de arriba de manga larga ofrecen más cobertura. Un pijama de dos piezas con pantalón y parte de arriba abriga mejor que un camisón solo, porque hay menos zonas abiertas. Si tiendes a tener los pies fríos, unos calcetines y zapatillas de estar por casa pueden marcar una diferencia notable sin calentar demasiado el resto del cuerpo.

• Camisón de verano: elige tejido ligero y corte holgado.
• Pantalón de dormir de invierno: elige un conjunto con pantalón largo y parte de arriba de manga larga.
• Usa calcetines o zapatillas de estar por casa si solo tienes frío en los pies.

Ajuste y adaptación: cómo sienta mejor la ropa de dormir

La ropa de dormir debe quedar lo suficientemente holgada para que puedas moverte libremente mientras duermes, pero no tan holgada que se enrede alrededor del cuerpo. Una regla general es que puedas levantar los brazos por encima de la cabeza y doblar las rodillas sin que la tela apriete. La cintura elástica del pantalón no debe dejar marcas al levantarte.

Para las noches calurosas, puedes elegir una talla más grande de lo normal para mayor ventilación. Para las noches frías, es mejor elegir tu talla habitual y ajustar con capas para mantener el calor cerca del cuerpo sin apretar. Si tienes dudas, elige la talla en la que la tela apenas no apriete sobre el pecho y los muslos.

• Levanta los brazos y comprueba que la tela no apriete sobre los hombros.
• La goma del pantalón debe ajustarse sin dejar marcas.
• Elige una talla más grande para las noches calurosas y usa capas para las noches frías.

Reglas para elegir ropa de dormir según la temperatura

• Temperatura nocturna superior a 22 grados: Opta por tejidos finos y transpirables como algodón o viscosa, y elige un camisón o un conjunto de manga corta y shorts. Evita los tejidos apretados y los materiales pesados. Elige una talla más grande si normalmente te despiertas sudando.
• Temperatura nocturna de 18 a 22 grados: Elige un conjunto ligero o un camisón de algodón o viscosa en tu talla habitual. Es adecuado para la mayoría de las noches en las que la temperatura varía ligeramente. Ten una capa extra a mano si tienes frío por la mañana.
• Temperatura nocturna inferior a 18 grados: Elige un conjunto de pijama completo con pantalón largo y parte de arriba de manga larga en un tejido más tupido y suave. Si lo necesitas, ponte una camiseta interior debajo para más calor. Elige tu talla habitual y ajusta con capas en lugar de subir de talla.
• Si sudas fácilmente por la noche: Baja un nivel de calor en el tejido: elige una tela más fina y más aire alrededor del cuerpo. Evita edredones pesados combinados con conjuntos de manga larga. Prueba un camisón de algodón o viscosa en lugar de un conjunto pesado.
• Te enfrías fácilmente por la noche: Sube un nivel en la cobertura: elige un conjunto de pantalón largo y camiseta de manga larga, y complementa con calcetines o zapatillas de casa si tienes los pies fríos. Una capa extra sobre un camisón fino puede ser suficiente para mantener el calor.

Productos concretos de ropa de dormir según la temperatura

• Jersey de invierno - Mezcla gris claro: La suave mezcla de viscosa proporciona una sensación de lujo, mientras que el tejido apretado te mantiene abrigada y cómoda. Para las noches frías, el tejido apretado y la suave mezcla de viscosa ofrecen una prenda superior cálida y agradable, que se puede llevar sola o como capa adicional sobre un camisón más fino.
• Fiji maxi - Marrón: Braguita de bikini femenina que cubre un poco más del abdomen, con un bonito material brillante, drapeados y detalles dorados. La malla en el interior delantero y los drapeados en el exterior ocultan eficazmente los abultamientos en la parte inferior del abdomen y lo mantienen todo en su sitio. Si buscas una braguita con más cobertura y una silueta lisa, Fiji maxi demuestra cómo la malla y los drapeados pueden sujetar sin apretar: el mismo principio puedes buscarlo en ropa de dormir que deba sentarse cómodamente toda la noche.
• Sujetador sin costuras con espalda de nadadora - Nude: El sujetador sin costuras de espalda de nadadora media está diseñado para ofrecer la máxima comodidad mientras sujeta el pecho. Sin costuras incómodas, copas, aros ni varillas, y cuenta con almohadillas extraíbles. Un sujetador sin aros ni costuras visibles puede ser una opción cómoda para llevar debajo del pijama, especialmente si necesitas una sujeción ligera sin despertarte por los bordes ajustados.

Ajuste para ropa de dormir: para quién es adecuado

Ideal para

• Tú, que te despiertas sudando en verano y necesitas ropa de dormir ligera de algodón o viscosa.
• Tú, que tienes frío en invierno y necesitas un conjunto completo con pantalón largo y parte de arriba de manga larga.
• Tú, que quieres ajustar el calor con capas en lugar de cambiarte de pijama constantemente.

No apto para

• Tú, que duermes en una habitación muy caliente y prefieres un tejido grueso y apretado – elige en su lugar un material más fino.
• Quien necesita un ajuste firme toda la noche – la ropa de dormir debe quedar holgada para ser cómoda.

Elige la ropa de dormir según la temperatura a la que realmente duermes, y ajústala con capas cuando la noche cambie. Empieza con un material ligero para noches cálidas y un conjunto más tupido y suave para noches frías, y comprueba siempre el ajuste para que nada apriete. Así dormirás mejor – tanto en verano como en invierno.